血脂高还吃香蕉？医生再三强调

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1、高糖分热带水果黑料网

榴莲、荔枝、龙眼的含糖量高达15%-28%，大量食用会转化为甘油三酯。建议每次食用不超过100克，每周不超过2次。搭配坚果食用能延缓糖分吸收。

2、高热量水果

牛油果虽然富含健康脂肪，但每100克含160大卡热量。椰子肉的饱和脂肪酸含量较高，过量可能影响胆固醇水平。这类水果每日摄入量控制在50克以内为宜。

3、特殊品种的柑橘类

砂糖橘、蜜柑等改良品种含糖量是普通橘子的2倍。连续食用10颗相当于喝下一杯糖水。选择普通柑橘每天2-3个更安全。

1、浆果类优选

蓝莓、草莓富含花青素，能增强血管弹性。每天50-80克新鲜或冷冻品种均可，注意选择无添加糖的冻干产品。

2、苹果的正确打开方式

带皮苹果的果胶含量丰富，建议选择脆苹果品种。搭配肉桂粉食用可延缓血糖上升，下午茶时间食用比餐后更理想。

3、猕猴桃的黄金时段

晨起空腹食用半个猕猴桃，其蛋白酶能促进脂质代谢。金果品种的维生素C含量是绿果的2倍，但糖分也略高需注意平衡。日榜黑料